A Professora Dra. Bruna Nichele da Rosa, Docente de Fisioterapia da Faculdade Sogipa, aborda a questão do uso prolongado de smartphones e seus potenciais impactos na postura cervical e da cabeça. Embora a relação entre postura e dor ainda seja objeto de estudos, pesquisas indicam que o uso excessivo de celulares pode resultar em maior ativação da musculatura da região cervical e do trapézio. Para auxiliar na gestão dessa tensão, a Professora Dra. Bruna compartilha uma série de orientações e exercícios práticos.
A abordagem dos exercícios enfatiza o relaxamento muscular, sempre respeitando a amplitude de movimento confortável para cada indivíduo e evitando qualquer tipo de esforço desnecessário. As orientações incluem a mobilização do pescoço com movimentos que simulam um "sim" (olhando para baixo e para cima), um "não" (olhando para os lados) e um "talvez" (inclinando a cabeça para os lados). Para promover um relaxamento mais abrangente da musculatura cervical, são recomendados movimentos circulares do pescoço em ambas as direções. "Lembrem-se", explica a Professora, "esses exercícios são mais rápidos do que um story no Instagram e podem fazer uma grande diferença na sua saúde postural!".
Além da cervical, a Professora Bruna Rosa salienta a importância de relaxar a musculatura das escápulas. Para isso, ela sugere movimentos circulares dos ombros em ambos os sentidos, ajustando-se à amplitude de movimento individual. Para complementar a rotina de relaxamento, um alongamento simples é indicado: apoiar a mão em um dos lados da cabeça e inspirar profundamente, repetindo o procedimento para o lado oposto. "A chave para uma postura saudável em tempos digitais está na conscientização e na prática regular desses exercícios simples, que podem ser incorporados facilmente à sua rotina", conclui a Professora.
As orientações e exercícios apresentados são um recurso valioso para promover a saúde postural no contexto do uso crescente de dispositivos móveis. Para aqueles que buscam aprofundar seus conhecimentos sobre postura e outros tópicos relacionados à Fisioterapia, a Professora Dra Bruna Nichele da Rosa estende um convite para conhecer a Fac Sogipa. “Venha vestir a camiseta da Faculdade Sogipa”.
